或许花过3万块钱在心理咨询上，希望我的分享能帮到你。在心理测评公司任职过，对心理学有所相识，对心理咨询有一定使用履历，以下是我的见和闻，希望能帮大家省钱省时。目录一、先弄清你需要的是精神科医生，还是咨询师？1.1 情况严重的话不要直接去找心理咨询师1.2 去医院的话注意是否会留下诊断记载二、资质上一定要选择最权威的2.1 怎么选普通咨询师2.2 怎么选有医学配景的咨询师三、什么心理咨询师一定不能要3.1 对方的咨询设置让你不爽3.2 对方在门户上不适合你四、心理咨询是有奇迹的，我见过一、先弄清需要的是精神科医生，还是咨询师？1.1 情况严重的话不要直接去找心理咨询师无意冒犯，有的人不是心理问题，是比力严重的精神疾病，还没搞清楚这点就跑去找了心理咨询师，往往延长不少时间也找不到症结。

举个例子，如果你作为一名双相患者，天天被激越和降低相交织的情绪弄得精神濒临瓦解，无心事情，天天被猛烈的情绪折磨到无法平静过活，而且以一种低效的超负荷的状态生在世，你去找了心理咨询师，咨询师固然会跟你说，可以从心理层面资助你。他们没有思量到疾病层面的问题。

因为他们受的专业训练包罗不了对疾病的诊断。我们常说的抑郁症之类的心理问题，都市涉及生理层面，这一部门是专注于心理层面的心理咨询师很难帮你的。既然他们没法帮你诊断，你就没法知道你到底是不是严重的精神疾病，没有诊断就没有最可靠的行动方案。心理咨询师不是不想帮你，是他们可能也帮不到。

所以，如果你的抑郁症已经到了影响机体功效的阶段，光凭心理咨询去缓解可能会收效不大。这个时候就似乎一个不开心的人坐在一间已经着火的屋子里（固然这个例子可能不太恰当），这个时候是不是应该先务实一点找人一起物理灭火。

究竟有些情绪问题给大脑带来的伤害甚至会很是深，甚至是不行逆的。本可以制止受的伤害，那就没须要去履历啊。好比你有双相障碍的倾向，吃药说不定就是对你最有成效的方式之一，好比德巴金作为一种资助你的大脑淘汰放电（简朴粗暴地说）的药物，对治疗双向障碍、癫痫都有作用，知道这个工具的存在，是不是比不知道要强一点？你想想，你的心已经流血了，是不是应该先把绷带按住？如果没人给你来诊断，可能你就不知道另有这种可以快速缓解部门痛苦的方法。

而精神科医生给你补齐了这个信息差。1.2 去医院诊断注意看看有没有留下记载在医院精神科，不是你得了什么病医生都市写到档案里的。你可以想一想怎么样才气去医院的时候不留下太严重的记载。因为不知道以后医院的信息会不会泄露到企业用人尺度上，不知道会不会成为攻击弱者的理由，所以为了防止意外失业最好和医生商量一下，写失眠取代写双相行不行？（双相按划定由医生上报，可是医生会提前通知你，到了填表的那一步也可以商量要不要填报，或者说有没有缓冲的余地了？这些都可以商量的，不要什么都不问什么都不说就让自己背一个大锅）。

有一种比力理想的方式是卖力给你治疗的精神科医生也给你做心理咨询。药物和心理咨询由同一小我私家来为你服务也更利便。确实有些精神科医生业余时间会做咨询的，可以问问，如果有可以在医院的时候就留下联系方式。二、 资质上一定要选择最权威的现在海内已经取消了二级心理咨询师证书的考试，现在只要是没有这个证的咨询师，都只能从社会培训机构获得证书。

而社会培训机构的可靠度，给出的含金量都还未知。可能刚培训几个月就出来接咨询的也有。2.1 怎么选普通咨询师1、科班身世的2、最好有5年以上心理咨询履历的3、所持证书最好是国家机构或其他头部培训机构的4、你能肩负得起，且每小时收费不凌驾1000的（凌驾1000都可以找到给咨询师上课的督导做咨询了，给普通人做咨询凌驾1000的话不是很科学）5、提供咨询协议的（对方需提供包罗身份证号的咨询协议，并要求对方把执业证书编号等关键信息写入咨询协议，作为以后如果有一方违背咨询伦理，或打破保密协议的维权证据）2.2 怎么选有医学配景的咨询师精神科医生资质上可以放心得多，一般都是博士，拿随处方权那也是经由正规医学训练的，但找精神科医生咨询也有bug：1、要求对方出具培训时长、个案时长证明。

可能TA只是在精神科有许多积累，可是在心理咨询上还没什么履历。所以找精神科医生做私下咨询的时候，一定要问对方的心理咨询方面的资质。可能对方会跟你说，精神科医生原来就有举行心理咨询的资质。

但我建议你还是问清他履历过几多小时的心理咨询培训，并要求出示一下有效证明。因为不清除有的人基础没有这方面的学习却给你吹一大堆。2、知名医院事情但不盲目自信。精神科医生专业难度更大，难免有看不起心理咨询师的人，难免有以为自己做心理咨询绰绰有余的人。

如果他的这种狂妄影响了你的咨询效果，坚决换人。三、什么心理咨询师一定不能要3.1 对方的咨询设置让你不爽之前朋侪找过一个心理咨询师，在知乎上有五十万粉，北师大心理学系结业。

等快竣事的时候我朋侪问他有啥建议没，想要一句话建议。他非要让我朋侪等下一次。

我们真想给他打个差评，忍了半天没打，好歹尊重人家专业。咨询师有权也有义务设置咨询时间、准时准点，严守伦理地举行咨询。可是如果对方太严、太松让你不舒服的话，那就没须要非他不行。他有权利设置，可是咨询师和咨询师的设置、气势派头纷歧样，你另有选择的余地。

知道心理咨询的设置要严格遵守，可是这种过于刻板的操作真的是，有种一锤子买卖的感受。而且有的人会习惯“你对我一锤子买卖，我就只和你做一锤子买卖”，所以遇到这种咨询师就会很不爽。也有许多咨询师是很是开朗的，不介意多和你说两分钟的。

也有咨询师会不惜惜自己的建议，在咨询间隙也回应你给你支持，而有的咨询师是一个字都不会跟你多说的（除了你约TA下次做咨询）。如果你不舒服换人就是了。如果对方认为只有很严格的设置才是专业的，你可以听也可以不听。设置是随着人走的，不是死的。

你去翻翻欧文亚龙的《存在主义心理治疗》也会发现，有时候连大师都市为来访者破例。更不要说我们身边的咨询师了，他们的设置并非不会改变。如果你有紧迫情况，TA还是不鸟你，我真心建议你换人。

3.2 对方在门户上不适合你适应CBT（认知行为疗法）的人，可能会厌恶精神分析的龟速。见识过精神分析的深入感人一面的来访者，可能不喜欢CBT的强目的性。其实受咨询师气势派头的影响，同一个门户可以做出差别的气势派头，而且一个咨询师可能会同时使用多种门户。

好比一个做CBT的咨询师也会追随你的回忆一起进入意识的汪洋大海，和你一起在很虚无的回忆里漂流一阵再把你拉上来。一个精神分析的咨询师，有时候也会给出实用性建议，帮你很有目的性地去处置惩罚生活中的一些事。按通例流程来说，咨询开始前就应该确认好对方是什么门户的，可是如果懒得去相识，可以在咨询时提出更换门户。

如果对方不配合，你们没法磨合了再换人也不迟。如果TA在你眼前说“某某门户不适合你，只能用xx门户”，我劝你跑路，这样的人真的90％的可能是傻逼。

因为咨询是你出钱，你是主顾他是服务者，你有权选择有权提议，而不是一直被决议。四、咨询是有奇迹的，我见过我有一个朋侪，咨询前完全不想事情，天天以泪洗面，我强拉着她去了全国顶尖精神科做了10次咨询，她竟然自己提出去外地面试。他家人都快放弃她了，原来以为她肯定啃老当蛰居族，但就是通过心理咨询重新回到了正轨，现在已经月入2W了。另有一个朋侪怕心理咨询贵，我给她推荐了一个北师大的硕士实习咨询师，每个小时只要100。

我这个朋侪就没啥肩负了，和男友打骂就会去寻求咨询。现在和男友的关系也稳定得多了。可是心理咨询真的在改变我们的生活。

心理咨询师是伟大的，他们的每一次咨询，都在影响别人的运气，可能只是太潜移默化，没那么显着。可是相信通过一次次咨询的发生，相信一次次求助和一次次回应。会有更多人，变得更好。

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